Есть сладкое и не набирать вес – мечта многих сладкоежек, которая, как оказалось, вполне реальна. На своей странице в социальной сети TikTok нутрициолог Татьяна Забалуева поделилась простым советом, благодаря которому такие продукты не только не навредят фигуре, но и помогут сбросить лишние килограммы.
Специалист по питанию отметила, что не является приверженцем строгих ограничений.
– Я часто слышу, что люди ради стройности отказываются от сладкого, подталкивая себя этим на постоянные мучения и еще большую тягу к сладкому. Считаю, что делать этого не нужно. Если вы сладкоежка, не переносите ограничения, но в то же время хотите хорошо выглядеть, для вас есть один способ. Все мы знаем, что сахар – это зло. Я как нутрициолог с этим утверждением согласна. Если хотите есть сладкое без вреда для фигуры, вы должны усвоить два простых правила, – сообщила Татьяна Забалуева.
В частности, нутрициолог посоветовала есть сладкое только на второй завтрак (между первым завтраком и обедом).
– Кроме того, советую есть сладкое без содержания добавочных сахаров. Вот несколько вариантов таких десертов: орехово-кокосовые конфеты, миндальное или овсяно-банановое печенье, шоколадно-авокадовый мусс или яблочная пастила. С такими сладостями вы будете сбрасывать по одному килограмму за неделю, – пообещала Татьяна Забалуева.
Кстати, ранее Светлана Кашицкая, врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения, рассказала о самых полезных сладостях для здоровья. В этот перечень доктор включила орехи, сухофрукты, пастилу, шоколад с содержанием какао-бобов не менее 72%, суфле из желе и фрукты. Подробнее о пользе этих продуктов для здоровья читайте в нашем материале по ссылке.