Когда дело доходит до здорового питания, не так просто действительно правильно организовать рацион. У многих не хватает времени и терпения, чтобы подробно разобраться с диетой. И хотя может казаться, что вы питаетесь правильно, все же могут быть ошибки, которые негативно влияют на ваше здоровье. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала о нескольких из них.
Переедание
— Вы едите слишком много, даже когда уже сыты, — пояснила Ольга Лисенкова. — Это приводит к набору лишнего веса, нагрузке на ЖКТ и другим проблемам со здоровьем. Научитесь слушать сигналы своего организма и вовремя останавливаться.
Недостаток клетчатки
По словам Ольги Лисенковой, без достаточного количества клетчатки нарушается работа кишечника. Это чревато запорами, диареей и даже раком толстой кишки. Поэтому в свой рацион нужно включить овощи, в частности морковь, шпинат, картофель, кукурузу, спаржу, репу.
Недостаток белка
Ольга Лисенкова отметила, что если практически не употреблять мясо, рыбу, яйца, бобовые, то организму не будет хватать белка. Его недостаток грозит потерей мышечной массы, слабостью и проблемами с заживлением ран.
Злоупотребление сахаром
— Если вы едите много сладостей, выпечки, газировки, то ваш организм испытывает большой стресс, — отметила Ольга Лисенкова. — Избыток сахара ведет к ожирению, диабету, проблемам с кожей и даже онкологии. Откажитесь от сахара и продуктов, содержащих добавленный сахар.
Игнорирование режима питания
Очень важно настроить свой режим питания. Ольга Лисенкова подчеркнула, что на здоровье негативно действуют перекусывание на бегу и пропуск приема пищи. По ее словам, это приводит к перееданию, проблемам с пищеварением и скачкам уровня сахара в крови.
sb.by
